眠りについて

横浜市港南区芹が谷のからだピュア鍼灸マッサージ治療院、院長星名宏です。 季節の変わり目や夏の終わりなどに体のダメージが不調となって表れてきます。 睡眠障害もそのひとつであったりします。 胸椎8番を動かして、自分でしっかり整えましょう。睡眠の...

「布団」「マットレス」「枕」など寝具の種類は色々ありますが、中でもマットレスと枕は眠りの際の体勢を長時間にわたり支えるものなので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。理想的な眠りの体勢は、「立っているときの背骨のカーブよりも、やや緩やかな...

快眠に重要なことは、寝る前の刺激やストレスを避け、心身がリラックスした状態を作ることです。寝る前の脳への刺激は、交感神経が活性化し、快適な入眠の妨げになります。寝る2～3時間前から、刺激やストレスになる行動は控えましょう。例えば、熱い風呂や...

からだピュア鍼灸マッサージ治療院のブログを移設いたしました。これからも引き続き皆様のお役に立つ情報を配信してまいりますので、よろしくお願いいたします。「質の良い睡眠が重要です」ってよくききますが、それは、いったいどんな状態なのでしょうか?一...