「布団」「マットレス」「枕」など寝具の種類は色々ありますが、中でもマットレスと枕は眠りの際の体勢を長時間にわたり支えるものなので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。
理想的な眠りの体勢は、「立っているときの背骨のカーブよりも、やや緩やかなカーブを維持できる姿勢が良い」とされていて、単純に寝心地が良いのが良いと言うわけではありません。
柔らかすぎるマットレスは、寝返りがうちにくく、背骨や腰が不自然に曲がり負担もかかり、体が不安定になり寝ている際も筋力を使い疲れてしまう等、いくつかの問題点が挙げられます。
逆に、硬すぎるマットレスは、体との接触面が少なく、圧迫を受け血行不良を起こしやすく、腰が浮いた状態になり、腰痛の原因となります。
高すぎる枕は、首に無理な力がかかり、首の不具合や肩こりの原因となります。
逆に低すぎると、血が頭にのぼりやすく、寝つきが悪くなってしまいます。
大人の場合の枕の高さは、頭をのせて沈んだ状態で、６センチ位が良いと言われています。
星名
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